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Betriebliche Gesundheitsförderung |
Kurse, Workshops und Vorträge zur Sensibilisierung der Mitarbeitenden:
- Fit bleiben mit gesunder Ernährung
- Burnout vorbeugen durch energiefördernden Lebensstil
- Entspannungskurse (Autogenes Training/Progressive Muskelentspannung)
Zusammenarbeit mit / Beratung der Personalrestaurants
Kundenliste:
- Allgemeines Treuunternehmen ATU, Vaduz
- Liechtensteinische Landesverwaltung, Vaduz
- Marthaler Partner GmbH, Glattbrugg
- Thyssen Krupp Presta AG, Eschen
- Telecom FL, Vaduz
- Volg Konsumwaren AG, Winterthur
- Wifi Hohenems, Wirtschaftskammer Vorarlberg
Ein Seminar für Gesundheitsmanagement
Ziele:
Mit dem persönlichen Lebensstil das eigene Wohlbefinden fördern, die Leistungsfähigkeit stärken, stressbedingte Beschwerden ausgleichen, Burnout vorbeugen. Die Teilnehmer erarbeiten ihr individuelles Konzept auf der Basis der chinesischen Gesundheits- und Ernährungslehre.
Inhalte:
Aufbauend auf der chinesischen Gesundheits- und Ernährungslehre stehen folgende Fragen im Zentrum:
- Bestandesaufnahme: Wie steht es um meine Lebens- und Ernährungsgewohnheiten?
- Welche Massnahmen in Bezug auf gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung eignen sich für mich persönlich?
- Wie gleiche ich Stress und Zeitdruck über Ernährung und Lebensstil aus?
- Wie gewinne ich optimal Energie durch die Ernährung?
- Welche Nahrungsmittel sollte ich vermeiden? - Was sind wertvolle Nahrungsmittel?
- Welches sind einfache Entspannungs- und Regenerationsübungen, die ich ohne grossen Aufwand im Alltag einbauen kann?
- Was sind meine nächsten Schritte und wie kann ich sie im Tagesablauf integrieren?
Arbeitsweise:
Inputs durch die Seminarleiterin, Einzelarbeit, Gruppenarbeiten, Checklisten
für Ernährung, Bewegung und Entspannung, Erstellen eines individuellen
Massnahmenplanes, Entspannungsübungen, Degustation.
Dauer:
2 einzelne Tage im Abstand von 4 bis 6 Wochen
Kochen in der Gruppe wirkt Team fördernd, stärkt die Gemeinschaft und macht Spass. Zudem weckt es die Begeisterung für gesundes und gleichzeitig schmackhaftes Essen. Von der Suppe bis zum Dessert kochen wir leichte Alltagsgerichte mit Pfiff. Die Teilnehmer erhalten Rezepte und Basis-Informationen zur 5-Elemente-Ernährung.
1 bis zwei Abende à 3 1/2 Std.
Ziel:
Mit autogenem Training (AT) können stressbedingte Beschwerden (Verspannungen, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen Bluthochdruck, Angst- und Erschöpfungs-zustände) erwiesenermassen positiv beeinflusst werden. Durch die tiefe Entspannung wird die innere Ruhe wieder hergestellt. Körper, Seele und Geist können sich erholen und wieder neue Kraft, Vitalität und Energie schöpfen. Das Üben erfordert wenig Zeit und kann dadurch gut in den Tagesablauf integriert werden.
Inhalte:
- Wirkungsweise des Autogenen Trainings kennenleren
- Die Technik in acht Lektionen erlernen und festigen
- Übungsmodalitäten klären, damit das AT gut in den Tagesablauf integriert werden kann.
Ziel:
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), um Muskelverspannungen und Verkrampfungen zu lösen. Gleichzeitig wird ein neues Körpergefühl für Entspannung entwickelt und durch gezieltes, richtiges Üben im Nervensystem verankert.
Inhalte:
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine bekannte und erfolgreiche Entspannungsmethode, die auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien basiert. Die Methode ist leicht erlernbar, nachweislich sehr effektiv und kann im Sitzen oder Liegen angewendet werden. Schon nach den ersten Sitzungen berichten viele Kursteilnehmer von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden.
Ziel:
- Eigene Strategien entwickeln, um mit Stress, Zeitdruck, Überlastung besser umgehen zu können.
- Entspannung lernen, neue Energiequellen finden und nutzen.
Aus dem Inhalt:
- Erkennen der eigenen Ressourcen
- Umgang mit Energieräubern und Stressoren im Arbeitsalltag
- Einfache, sofort umsetzbare Entspannungsübungen
- Leistungskraft stärken
- stressbedingte Beschwerden lindern
Qi Gong ist sowohl Entspannung als auch Körper-Kräftigung. Qi Gong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird im Westen oft als "Energie-Gymnastik" bezeichnet, weil es nachweislich Vitalität und Gesundheit fördert.
Mit Qi Gong verbessern Sie die Funktion Ihrer Organe, fördern die Geschmeidigkeit Ihres Körpers und stärken Knochen, Muskeln und Sehnen, zudem entwickeln Sie eine schonende und ökonomische Körperhaltung. Einfache harmonische Bewegungen und Entspannungsübungen verhelfen zu mehr Energie sowie zu körperlichem und seelischem Ausgleich.